かなり大切？筋トレ前後のマッサージ効果！

こんにちは！:Re  Freesiaです！

最近かなり寒くなりましたね（ ;  ; ）
今日は風も強くて余計に寒く感じます。。

寒いと体を縮こませて緊張してしまいませんか？(＞＜)暖かくして、筋肉を緩めてあげてくださいね！

ところで皆さんって筋トレしてますか？（唐突）お客様でも筋トレやランニングをしてる方が多くいらっしゃいます(^^)私も見習わないと…
ちなみに運動後のマッサージをしてる方はどのくらいいるでしょうか？
　
(^^)

…わかります、中々面倒臭いんですよね（ ;  ; ）

でも運動後のマッサージって本当に大切だとなんです！
今回は、筋トレ前後のマッサージ効果について、書いてみようと思います！

筋トレ前後、どちらもマッサージのメリットがあるので、参考にしてみてください♪

～筋トレ前のマッサージ～
筋肉が緩んで可動域が広がるのでその状態でトレーニングをすることにより、
トレーニング効果また脂肪燃焼効果が高まります！

～筋トレ後のマッサージー
筋トレ後は筋肉が張ったままにならないように、ストレッチやマッサージで
しっかり解してあげる必要がありますー
張った状態をそのままにしておくと、
せっかく筋トレ頑張ったのに硬くなって痩せにくい身体になってしまいます(＞＜)
また、筋肉痛を和らげる、疲労回復を促進する効果もあります(^^)

アスリートの方は、
筋トレと同じ時間くらいかけてストレッチをしっかりするそうです！すごいですよね…

マッサージって本当に大変でめんどくさいんですが、その分メリットが多いんです！！
軽ーいマッサージでも良いので少しずつ一緒にやってみましょうね！私も頑張ります^_^