夏前の不調、3つのサインと小さなケア

こんにちは！:Re Freesiaです！

 6月も後半、蒸し暑さが本格的になってきましたね。
この時期は、気づかないうちに「隠れ脱水」になっていたり、紫外線ダメージがじわじわ肌に響いてきたりと、体にも肌にも負担がかかりやすい季節です。

 そこで今回は、この季節に多い「不調の原因」と「ちょっとした対策」をご紹介します(^_^)

◆ 水分の偏り（隠れ脱水）

 冷たい飲み物ばかりを飲んでいると、胃腸が冷えて水分の吸収が悪くなることがあります。
 むくみやすい方は、実は水分不足が原因のことも。

  対策
 ・常温のお水をこまめに
 ・味噌汁やスープなど「食べる水分」を取り入れる
 ・利尿作用のあるカフェインを摂りすぎない

◆ 紫外線ダメージ

 日差しが強くなる6月～8月は、肌の奥まで紫外線が届いてしまいます。
 くすみ、シミ、乾燥だけでなく、目の疲れも実は紫外線の影響。

  対策
 ・外出時は帽子や日傘でカバー
 ・帰宅後すぐに冷たいタオルで肌をクールダウン
 ・ビタミンCを意識してとる（フルーツやサプリも◎）

◆ 寝苦しさ・不眠

 高温多湿な夜は、眠りが浅くなって疲れが取れにくくなります。
 朝起きたときからすでにだるい…なんて人も多いのでは？

  対策
 ・寝る前のスマホを控えて、部屋の照明を少し暗めに
 ・エアコンの設定は「28度・除湿」が理想的
 ・入浴はシャワーではなく、ぬるめのお湯に10分

 6月～7月は体の調子が崩れやすい時期ですが、
 ちょっと意識するだけで「だるさ」や「肌荒れ」が和らぐこともあります(^_^)
 無理せず、できるところから取り入れてみてくださいね。

 今月もご来店、心よりお待ちしています。