夏のミネラル不足に注意！

こんにちは！:Re Freesiaです！
夏はたくさん汗をかきますよね…
でもその汗、ただの水分だけじゃなくて大事なミネラルも一緒に出ていってるんです

今日は「ミネラル不足による不調」とその対策について書いていきます(^_^)

● 汗をかくと起こりやすいこと
 暑い日が続くと、自然と発汗量も増えます
 水だけをたくさん飲んでも、体の中のバランスが崩れてしまうことがあります

 こんな症状、ありませんか…？
 ・こむら返りがよく起きる
 ・頭が重くて痛い
 ・立ち上がるとふらっとする

 これ、ミネラル（特にナトリウムやカリウム）が不足しているサインかもしれません

● マッサージでできるサポート
 ・足の筋肉をしっかり伸ばして緩める
   → こむら返りが出やすいふくらはぎを丁寧にケア

 ・頭や首の周辺をやさしく刺激する
   → 血流が整うと、頭の重さもスーッと引きやすくなります

 ・足裏や手のひらを流して巡りをよくする
   → 自律神経が整い、立ちくらみの予防にも◎

水分と一緒にミネラルも補給…
そして、マッサージで体の巡りを整えることで、不調はぐっと減らせます

疲れた時は、がんばる前に一度立ち止まって
ちゃんと体の声を聞いてあげてくださいね(^_^)