夏の“寝苦しさ”が不調のはじまりかも

こんにちは！:Re Freesiaです！
暑さで寝つけない…エアコンつけてもなんか落ち着かない…
そんな“夏の夜の不調”、感じていませんか？

今回は「寝苦しさと不眠」についてのお話です(^_^)

● 夏の夜は眠りが浅くなりやすい
 高温多湿の季節は、体温調節がうまくいかず
 寝つきが悪くなったり、夜中に何度も起きてしまったりしがちです

 ・眠りが浅くて夢ばかり見る
 ・夜中に目が覚めてそこから眠れない
 ・朝から体が重い…疲れが抜けない

 これ、ただの「暑さ」だけじゃなくて
 自律神経が乱れているサインかもしれません…

● 深い眠りのためのマッサージケア
 ・首の付け根～肩をやわらかくほぐす
   → 緊張がゆるんで、呼吸が深くなります

 ・頭のマッサージで脳の疲れをリセット
   → 眠りの質に関わるポイントです

 ・背中や腰をやさしく流すケアも◎
   → 緊張がたまりやすい場所をゆるめると、体が眠りに入りやすくなります

睡眠は、回復の時間です
質が落ちると、日中の集中力や体調にも影響が出てきます…

「寝苦しいな…」と感じたら
眠りの土台である体を整えることから、始めてみてくださいね(^_^)